Todo ultramaratonista amador sabe que as horas de treinamento, a nutrição adequada e o fortalecimento físico são cruciais para o desempenho. No entanto, há um
Atletas ultramaratonistas enfrentam desafios físicos e mentais extremos. Correr longas distâncias, muitas vezes em terrenos difíceis e condições climáticas adversas, exige um preparo excepcional. No entanto, um aspecto frequentemente negligenciado é o papel crucial do sono na performance desses atletas.
A privação de sono é um desafio enfrentado por muitos atletas, e seu impacto no desempenho esportivo é uma área de pesquisa crucial. Nesta revisão sistemática, exploramos como a falta de sono afeta o rendimento físico e quais estratégias podem ajudar os atletas a otimizar seu descanso.
