Treinamento por Frequência Cardíaca para Ultramaratonistas: Benefícios, Ciência e Prática
No universo das ultramaratonas, onde os treinos ultrapassam distâncias e durações extremas, conhecer seu corpo é essencial. Uma das ferramentas mais eficazes para isso é utilizar zonas de frequência cardíaca (FC) como guia. Neste artigo, você verá como embasar seu treinamento em estudos científicos — e como aplicar isso de forma prática no dia a […]
A Importância do Descanso Após Provas de Grande Intensidade
No último sábado, dia 21/09, eu participei da Ultramaratona Floripa Ultra Trail Run, uma prova de grande intensidade que exigiu muito fisicamente e mentalmente. Após cruzar a linha de chegada, senti um cansaço profundo, algo esperado em eventos dessa magnitude. Por isso, optei por descansar até hoje, quarta-feira, sem realizar nenhum treino de corrida. Essa […]
Superando Obstáculos: a Emocionante história de um corredor após pedras nos rins
Superou pedras nos rins e quer voltar a correr? Saiba como atletas se recuperam de cirurgia de nefrolitíase e retornam às pistas. Dicas, plano de recuperação e inspiração para corredores
Sinais do Corpo na Corrida: Como Interpretar os Alertas do Seu Corpo Durante a Corrida
Ao correr nosso corpo dá sinais de como está o estado geral de nossa saúde.
Superando Limites: A Ciência por Trás da Performance na Ultramaratona
A ultramaratona, uma das formas mais desafiadoras de corrida de resistência, exige não apenas força física, mas também uma compreensão profunda da fisiologia, nutrição, treinamento mental e recuperação. Neste artigo, exploraremos a ciência por trás da performance na ultramaratona e as estratégias para superar limites e alcançar o sucesso.