Treino para Longas Distâncias: Como Construir Resistência, Evitar Lesões e Otimizar sua Performance
Introdução Correr uma ultramaratona ou simplesmente aumentar bastante a quilometragem é como construir uma casa: se a fundação falhar, tudo o que vier depois corre risco. Treinar demais, muito rápido, ou sem estrutura causa mais prejuízo do que benefício. Neste artigo, vamos explorar as estratégias de treino mais modernas, amparadas pela ciência, que ajudam a […]
Como Controlar a Ansiedade Antes da Sua Ultramaratona
A data está marcada. Você treinou por meses, superou cansaço, dores e dúvidas. Agora, faltam poucos dias para sua prova-alvo e, em vez de empolgação, surge aquele frio na barriga, a mente acelerada e a dúvida: “Será que estou realmente pronto?” Se essa sensação lhe parece familiar, saiba que você não está sozinho. A ansiedade […]